孕育一个新生命是一件既辛苦又幸福的事情，每个妈妈都想孕育出健康的宝宝，所以各位准妈妈们尤其要注意饮食哦，你知道孕前饮食准则吗？孕妇注意什么饮食，有哪些食物是孕妇千万不能吃的呢？和小编来了解一下孕妇营养饮食究竟该怎么做吧！
孕前饮食原则
◆保证热能的充足供给
适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。
◆保证优质蛋白质的充足供给
男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质克，保证受精卵的正常发育。
◆保证脂肪的供给
脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
◆补充足够的无机盐和微量元素
钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。
◆供给适量的维生素
维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。
◆补充叶酸，越早越好
很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的，可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。
目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片微克。此外，孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，因此，计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
新妈妈饮食五大原则
补充足够热能
喂奶的产妇每天热能的供给量应为卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。
荤素兼备营养足
新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。
补血、补钙、补维生素
新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。
新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
散寒、助消化、防便秘
应吃些红糖，因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。
山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
这六种食物孕妇千万不能吃！
螃蟹
味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，所以对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
甲鱼
虽然具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散淤块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉还强。
薏米
是一种药食同源之物，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
马齿苋
既是草药又可作菜食用，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
芦荟
怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。
山楂
孕妇应少吃山楂，因其具有活血化淤、促进子宫收缩的作用，吃太多会增加流产的概率。
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