北京最好白癜风正规医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin微雨众卉新一雷惊蛰始
惊蛰，古称“启蛰”是二十四节气之中的第3个节气
标志着仲春时节的开始
《月令七十二候集解》：
二月节……万物出乎震，震为雷，
故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。
惊蛰三侯
一候桃始华
桃花感受到春的气息，开始开放。
二候仓庚鸣仓庚，就是*鹂，
*鹂最早感春阳之气，
发出愉快的鸣叫声。
三候鹰化为鸠
斑鸠、燕子等鸟类现身林间。
春天被寓意为一切美好的开始
而惊蛰就是那个把春天带来的使者
那么初春养生需要注意些什么呢
今天就和您说一说~
饮食
清淡饮食，适当进补
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。
宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
砂窝山药
清炒菠菜
酱萝卜
惊蛰时节，乍暖还寒，正是滋补的好时节，可以利用枸杞搭配其他食材做一道美味的养生汤！其中的枸杞性平，味甘，具有补中益气、健脾和胃、消渴生津、益肺、养肝益精等功能，配以吸引润燥的猪骨炖食，营养丰富。
起居
早睡早起去“春困”
春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。
“春雷响，万物长”。
春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
衣着
“春捂”保暖防感冒
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要。
不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。
在天气回暖时，要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被。
运动
动则生阳，循序渐进
《*帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”
意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
这个时节的运动，不宜太过激烈，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
春雷响，万物生
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