治疗白癜风哪里最专业 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/空气中弥漫着青春的气息
终于迎来迷彩绿耀眼校园的时刻
*训小贴士
*训也许会迟到
但绝对不会缺席
21级的学弟学妹们
你们准备好迎接新的挑战了吗？
快来看看学长学姐们
为你们准备的*训小贴士吧！
NO.1
物品篇
01
鞋垫和棉袜
*训的布鞋鞋底较硬且较薄，垫上一双舒适的鞋垫，不仅可以更合脚，还能减少运动损伤。棉袜吸水性强，透气性好，穿着比较舒适。
02
防晒物品
面部防晒：
尽量选防晒系数高（SFP50PA++++）且有防水防汗效果的防晒产品面部防晒的话尽量买无香精酒精的，贵点就贵点毕竟*训期间脸很脆弱噢！
唇部防晒：
晒一天嘴唇会缺水，容易出现唇纹，可以涂一层防晒润唇膏保护一下。
晒后修复：
不想*训完变黑！除注重防晒外。还需要进行晒后修复洁面完在脸，脖子等露出来的地方敷层芦荟胶或是美白面膜修复皮肤。
03
大容量水杯
*训有时在阳光下训练，会让身体流失水分很快，为了防止脱水，同学们记得补充水分噢！
04
湿纸巾（无香无酒精款）
休息时擦汗湿纸巾会比干纸巾更能保护肌肤，被长时间暴露在太阳下的肌肤本就脆弱，再使用干纸巾进行用力擦拭会造成二次损伤。
NO.2
药品篇
01
藿香正气水
消暑必备，*训期间身体很容易中暑，提前喝藿香正气水可以缓解症状。
02
金嗓子喉片薄荷糖
*训不仅仅锻炼身体素质，还有精神面貌，气势可不能输啦，每天的口号、拉歌，喉片就必不可少啦。
03
爽身粉
出门前涂好防晒后在身体易出汗的部位扑些爽身粉，特利是容易长痱子的地方，能够有效避免因为摩擦和燥热导致的痱子生长。
04
驱蚊水／花露水
夏天蚊虫较多，喷洒适量花露水可以有效避免蚊虫叮咬。
05
风油精
祛暑止痒，防蚊效果更强，还能提神醒脑，但是需要注意勿入眼噢。
NO.3
温馨提示
·稳住心态做好准备
参加*训前首先要调整好自己的心态。*训是大学的一门必修课，不要抱怨*训苦、*训累，要把*训当成提高身体素质和磨练意志的过程，保持乐观，积极参与。提前准备好*训物品，出门*训前认真检查好*训服、帽子、水杯、口罩等。
·均衡饮食积极干饭
*训期间体力消耗较大，三餐一定要吃饱吃好，而且要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果补充维生素，多吃肉类、蛋类补充能量，少吃油腻辛辣食品。容易低血糖的同学可以随身携带糖果补充糖分。
·规律作息充分休息
*训期间要保持充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起。合理利用午休时间，适当休息，保持良好的体力才能应对高强度的训练。
·身体不适及时报告
*训期间，安全第一。若出现身体不适情况，一定要第一时间报告给教官或指导员，千万不要硬撑，情况严重时应及时就医。
·科学防疫不可松懈
今年受疫情影响，同学们在*训的同时，防疫也不能放松。注意戴口罩、勤洗手、保持室内通风，出现发热、咳嗽等症状时一定要及时报告。
学长学姐们有什么*训秘籍呢？快跟学弟学妹们传授一下吧！
要吃早饭，做好防晒，最好一休息就补涂防晒，晚上回宿舍芦荟胶面膜之类的用一下，多带一些水，低血糖的随身带几个糖。
*训运动量大，要注意三餐营养均衡，尽量不要挑食，饮食以清淡为主。
及时补水不晕倒，好好吃饭是王道！
早睡觉早睡觉！熬夜一时爽，发懵一早上，无精打采还要强撑训练实在不可取！
千万不要训练完回宿舍就大口喝水！最低温度的空调！冲冷水澡！统统sayno！进行适当休息再去放松噢。
请输入文字
*训将是每位同学的独家记忆
同学们做好充分准备
来一场青春与*训的完美邂逅喔
千磨万击还坚劲
任尔东西南北风
*训的日子里
有烈日炎炎
也有风急雨骤
不变的是同学们饱满的精神风貌
一身*装，坚毅*姿
来源/团委融媒体中心
编辑/红棉珊珊
总编/静子司樂裕
责任编辑/梁宝华王鑫
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