赤日几时过，清风无处寻。经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。兰若静复静，茅茨深又深。炎蒸乃如许，那更惜分阴。
家人们大家好，今天是7月22日，也就是说大暑节气到了。大暑是中国24节气中的第12个节气，也是一年中最热的时期。那么大暑节气如何养生呢？今天我们就讲讲这个问题。
咱们有一句老话叫“冷在三九、热在三伏”大暑就是处在三伏的中伏前后，是咱们中国大部分地区一年中最热的时期，暑热天气最容易伤身，那么保健养生有哪些重点呢？我来告诉您。
大暑吃三宝
首先，大暑节气吃三宝。哪三宝呢？
第一就是吃伏姜，源自于咱们中国的山西，河南等地方，三伏天的时候，人们把生姜切成片，或者榨成汁与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，放在太阳底下晾晒。充分融合后吃，对老寒胃、伤风咳嗽效果非常好，并且有温暖保健的功效。
咱们现在可以换一种吃法，哪一种吃法呢？就是用醋泡姜，最好买新鲜的姜，因为芽姜比较好吃一些，然后切成片儿，用开水焯一下，然后放在老陈醋里边，泡三天以上就可以吃了，这个对老胃病，还有寒气比较大，湿寒比较重的人，效果都是非常的好。
第二个，就是叫吃米糟。米糟是将米饭和白米曲发酵，透熟成糟；待大暑时节把它划成一块块，加点红糖煮食，可以“大补元气”。这种吃法呢，现在也比较少了，如果咱们会做的呢，可以做一下。
第三个，就是乌梅汤。乌梅它是药食两用的常见的果品，酸甜可口，功善收敛，上能敛肺气，下可涩大肠，入胃又能开胃、生津、止渴，最为应季。酸梅汤做法也是以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主，可以适当的加一些陈皮、桂花，可以煮着喝。如果是体寒或者脾虚的人，可以用乌梅与生姜熬成梅姜茶，它含有防暑的功效。
大暑喝三粥
另外，大暑可以喝三粥。暑天喝粥对于解暑、解渴效果非常好。同时对于咱们肠道的菌群以及增加膳食纤维效果都是非常的不错。
给大家介绍三款粥，这三款粥我直接把它的做法发到群里，大家可以直接保存、收藏。
1，绿豆百合粥１.取绿豆２两，入水煮至开裂。２.加入粳米或糯米适量，煮熟。３.加入百合一两煮片刻，加白糖调味，即可服用。
第一个叫绿豆百合粥。怎么做呢？已经发到群里了。它的功效是什么呢？绿豆和百合放在一起，具有很强的清热解暑的功效，绿豆是夏令饮食中的上品，能够清热消暑、利尿解*，如果与百合搭配在一起煮那就是夏季的绝配，这叫绿豆百合粥。
2，马齿苋粥１.鲜马齿苋半斤，冼净，切成一段段，入清水煮２０分钟左右，去渣。２.放入粳米适量，煮熟，放入少许食盐或砂糖调味，即可服用。
第二个，叫马齿苋粥。怎么做呢？已经发到群里了。它的功效是什么呢？清热解*，凉血止血，对于痢疾也有很好的作用，拉痢疾喝上一碗粥，对健脾非常好。
3，薏苡仁粥1、薏苡仁50克，粳米克。2、将薏苡仁用温水浸泡半小时左右，与粳米共置锅中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成。
第三个，就是薏仁粥。这个粥的功效是健脾除湿，它适用于脾虚湿热比较大的，不想吃饭，而且大便还不成形，下肢容易水肿。这种情况的人，喝这个粥，非常好。
大暑三防
大暑还有三防。咱们要防什么呢？
第一，要防强光。随着大气环境的改变，紫外线强度越来越高了，近些年来，日光性皮炎的患者也逐渐的增多，防晒是所有人都需要